【哪裡買】不賴床的好眠習慣術：16種熟睡+8種快醒技巧，讓你起床就有好精神哪裡買便宜

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商品訊息描述: 網友超推在台灣，每三人中就有一人有慢性失眠的問題、每年吃掉上億顆安眠藥。
睡眠醫學專家提供的輕鬆好眠訣竅，變身晨型人你也做得到！

如果你也有「晚上翻來覆去難以成眠、該起床時卻爬不起來」的困擾，本書提供最簡單有效的方法，打破失眠的惡性循環，重拾優質睡眠。

大部分有睡眠問題的人，早晨都是頭腦不清的，起床後匆匆忙忙出門、慌慌張張浪費更多時間，讀書工作沒有效率，一天過完累積的壓力又帶回床上，結果當然是輾轉難眠。睡不好除了記憶力、注意力下降，甚至可能引起各種慢性疾病。

「每天要睡滿八小時才夠」、「週末當然要好好補眠」、「沒事的話就早點上床」這些迷思可能反而會造成睡眠的煩惱！從今天開始，試試8種輕鬆起床技巧，讓你不需要鬧鐘也能神清氣爽的展開一天活動，再搭配16種安然入睡訣竅，只要幾天的時間保證效果立現。一旦養成好習慣，就能有效掌握舒適睡眠的節奏，改善睡眠品質，告別賴床癖、起床氣，精神抖擻的迎接每一天。

作者簡介購物網購人氣商品梶村尚史開箱文網路熱銷商品醫學博士，睡眠科、精神科專科醫師。1981年畢業於山口大學醫學系，並任教於該大學附屬醫學院神經醫學系。1990年起任職於國立精神．神經研究中心武藏醫院，曾赴美國國家心理衛生研究院（NIMH）深造，返國之後擔任武藏醫院精神科主任。2003年起自行開業，現為診所院長、杏林大學醫學系兼任講師，專攻精神醫學、睡眠醫學、時間生物學（生物節律）。在失眠症、憂鬱症、創傷後壓力症候群的治療與研究上，廣受信賴與推崇，2000年曾獲日本睡眠學會研究獎勵賞。

譯者簡介最新好物分享特賣會網路熱銷產品李曉雯介紹輔大日文系畢，專職翻譯、行銷企劃等文字工作。譯作涵蓋健康、家庭醫學、語言學習、教育、美術設計、商管等實用書系。

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  作者： 梶村尚史   
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• 譯者： 李曉雯
• 出版社：遠流   
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• 出版日期：2013/05/01
• 語言：繁體中文

 

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

中職／主場勝率高 猿爭季冠軍關鍵 | 棒球 | 運動 | 聯合新聞網
陳晨威速度快、上壘後有破壞力。 圖／聯合報系資料照片 分享 facebook 中職上半季打完三分之二賽事，出現近年罕見激烈戰況，四隊之間最多只有二點五場勝差，排名隨時可能變動；猿隊目前暫居龍頭，主場勝率又是四隊最高，本周五場比賽都在桃園球場迎敵，成為爭取季冠軍的關鍵周。. } }); } 猿隊今年在桃園球場出賽十九場，打出十三勝一和五敗，勝率達七成二二，團隊打優惠專區必買擊率三成一六也是四隊最猛；本周先對中信兄弟隊二連戰，再對悍將隊三連戰，若能取得絕對優勢，爭取三年內連續五座季冠軍十分有利。猿隊目前領先排名墊底的獅隊二點五場勝差，各隊限時活動折扣爭奪上半季王座，預料本周將是拚鬥最凶的一周；尤其兄弟近十四戰只有二勝十二敗，從排名第一掉到第三，團隊氣勢影響不小，但今、明天對戰猿隊只要搶下二連勝，兩隊之間的勝差就會歸零，未來情勢如何變化很難說。猿隊本季雖少了王柏融，團隊火力不受太大影響，固定先發打線就有六人攻占中職打擊排行榜前十名，分別是林泓育、朱育賢、藍寅倫、郭嚴文、陳晨威、陳俊秀，尤其林泓育、朱育賢的主要打擊數據都在前三名，成為猿隊攻擊重心。「二年級生」陳晨威去年只出賽團購驚喜價五場，今年站穩先發、已出賽卅九場，被教練團喻為「隊史少網路購物最新出版見的第一棒類型」，速度快、上壘後有破壞力，串聯第二棒柏納帝那，讓猿隊前七棒完全固定，只剩後兩棒有變動，成為挑戰季冠軍的一大優勢。

 泰王表態反對 泰公主閃電退出總理競選

泰國公主烏汶叻，上週宣布要代表在野黨，參選泰國總理，挑戰軍政府。沒想到泰王公開表態，認為王室參選不恰當，公主隨急閃電宣布退選，成為最短命的候選人，而提名她的「泰愛黨」，還可能招致滅黨危機。

上週四，泰國公主烏汶叻，才被反對黨「泰愛黨」，推舉為總理選舉的候選人。

泰國王室聲明：「無論如何，王室的高級成員參與政治，是一種和國家傳統、習俗與文化有衝突的行為，因此非常不適合。」

沒想到泰國國王公開反對，認為公主參選，有違皇室不能干政的先例。泰愛黨隨即表態，撤回這項提名。現在公主參選計畫不只泡湯，泰愛黨更可能因為護憲團體的抗議，惹來滅黨危機。

日本新聞主播：「泰愛黨放棄提名烏汶叻公主，在全球引起騷動的新聞，只過一天就劃下句點。」

這位泰國公主行事作風原本就非常隨性，她不只會對民眾作出ROCKER的手勢，更曾參加現場音樂演出載歌載舞，如偶像般接受喝采。

泰國民眾：「我覺得很興奮，從沒料到公主會參選。」

原來烏汶叻公主不只在美國唸書，還曾為愛放棄王室地位。

新加坡新聞主播：「67歲的烏汶叻公主，擁有知名大學麻省理工學院的數學學位，70年代與美國人結婚，因此放棄王室頭銜。」

儘管離婚後，烏汶叻重回泰國王室，只是恐怕誰都沒料到，她的參選恐怕會讓支持前總理塔克辛的泰愛黨，招來滅黨危機，這次大選軍方恐怕又會拿下執政權。

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